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　 心血管疾病是人类健康头号杀手，其死亡率已远远高于包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，堪称威胁人类生命健康的“第一杀手”。保持“心”的健康是每个人的首要大计。 WHO的调查数字发现： 一个国家人口的心脏病发病率是和全民体重指标紧密相连的，…

心血管疾病是人类健康头号杀手，其死亡率已远远高于包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，堪称威胁人类生命健康的“第一杀手”。保持“心”的健康是每个人的首要大计。

WHO的调查数字发现：

一个国家人口的心脏病发病率是和全民体重指标紧密相连的，也就是说：越是肥胖率高的国家，心脏病的发病率也一定同比增高！所以，心脏健康专家胡大一教授呼吁——

减重，是爱护心脏健康的头等大事！

■胡大一：北京和睦家心脏中心主任

胖，究竟会给我们的心脏造成怎样的伤害？

心脏是我们身体的发动机，它其实就是一个泵血的器官，体重越大，心脏泵血的负荷也就越大。具体来说：体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更卖力地工作才能为脂肪组织提供更多的血氧支持。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现：与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。所以，爱护心脏的第一步绝对就是减重。

吃太咸，为什么会对心脏健康不利？

吃太咸会导致血液中钠含量增多，吃咸了之后还会带来喝水太多从而导致多余的水分滞留体内。水滞留于是血压就会自然升高，血压升高对血管壁造成压力，继而加重心脏负担。医生之所以警告心脏不好的人尤其要少吃盐，就是因为吃太咸、喝太多水很容易导致浮肿，尤其是下肢，因为心脏已经不够有力量把下肢的血泵上来。

甜食和太精致的食物，对心脏有什么不好呢？

其实精致的甜食本身并没有对心脏健康不利，但甜食太好吃，一不小心就容易吃多。要知道糖分吃到身体里消耗不掉的也会转化成为脂肪储存起来，如果长时间不节制，也会导致超重、肥胖，结果导致血液指标异常、血管壁弹性变差，给心脏健康带来挑战。

我们常常使用“心累”、“心理负担”、“心重”等这些形容词，但焦虑、压力大导致的情绪问题究竟是如何影响心脏健康的呢？

很多青壮年人工作压力大，焦虑严重时也会出现胸闷等类似心脏病的症状。国外的心内科医生曾给一些冠心病患者做过情绪测试，发现当他们很沮丧时，可以看到他整个心脏的室壁运动会慢慢地收缩、下降，出现功能障碍。这表明情绪压力对人心脏的影响在某种程度上比运动时更严重，这样的情况在女性身上表现得尤为明显。所以，有情绪问题不要不理会，要积极采取行动改善，否则也是对心脏健康的伤害。

如何判断心脏不适是心脏疾病还是情绪疾病？

如果你精神压力很大，情绪老是处于不好的反应中，经常觉得心慌、胸闷，建议你到医院做一个动态的心电图，或是平板运动试验鉴别一下到底是心脏疾病，还是心理疾病。要知道不同的病需要不同的诊疗方法，但是早期可能症状非常相似，会交织在一起，需要找专业医生通过系统检查后才能确诊治疗。

☞名医提醒

青壮年人群每年应该做哪些心脏检查？

对于青壮年人群来说，如果没有先天性或者遗传性心脏病，那么每年做一次心脏检查就足够了。一次完整的心脏功能检查包括：血液常规，包括血压、血糖、血脂水平，心电图以及心脏彩超。不建议没有任何症状的人做HOTTER、造影等过度检查。

■范志红：营养圈内著名的“爱吃+爱动”型专家

美国膳食指南建议每天需吃20种食物！

健康的心脏首先需要均衡的营养。中国新版膳食指南提高了每天应摄入食物的种类，规定每个人每天应该至少吃够12种食物才能保证营养均衡。而美国膳食指南的规定则是20种食物。吃是一切健康的基础，让自己吃的花样更多才是护心的基础所在。

减少精致面点，增加每餐主食中杂粮的比例